回復

OFF

■　２０１１年１２月２６日　０キロ。

久しぶりに脚がバキバキ言う感じ。

3連休での練習の影響なので、しっかり休むことにする。

あとは、最近は朝晩が冷えるので寝冷えだけはしないようにしっかり暖かくして寝る。

最近は22時までになれない事もしばし有るが、12時〜7時までの7時間睡眠では22時〜5時までの7時間睡眠は確実に疲れの残り具合が違う。やはり夜更かしは回復や健康面への悪影響があるんだなぁ。

22時前には寝るように努めなければ。

しかし、ゆっくりお風呂に入ってじっくりストレッチをしてなんて事をして居たら、あっとい間に23時になってしまい、寝床に入ってアイフォーンを見て居たらあっという間に24時・・・。

寝床でのアイフォーンは確実に時間を無駄にしている。

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