朝ローラー - 【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-ki

■　２０１２年３月１３日　７０分。

体に水分が足りないのか？TSBが下がってくると夜中に喉が渇いて目が覚める。

そんな感じで、熟睡感がないけど5時に目が覚めたので朝ごはんを食べて5時30分からローラー練。でも夜練もしたかったから、ボリュームは抑え目。テンポ（L3）で40分を目標にスタート。

Level	Time	AvgWatt	W/kg	AvgRpm
L1	05:00	119w	2.08W/kg	91rpm
L2	05:00	153w	2.68W/kg	90rpm
L3	30:02	216w	3.78W/kg	89rpm
L3	10:03	205w	3.59W/kg	90rpm
L2	10:01	167w	2.92W/kg	84rpm
L1	10:04	117w	2.05W/kg	85rpm

まぁほぼ予定の通り？。

表を見て「ん？」と思われるカモしれないけど・・・。L3が30分と10分に分かれてるのは、L1〜L2で10分アップの後L3を始めたのだけど、徐々に調子が上がってきて後半の12分位からはL4とL3辺りを行ったり来たり。

そのまま230w以上位をキープしつつ40分間続けようと思ったのだけど、努力むなしく撃沈・・・。ラップタイムボタンを30分経過の所で押して、残りの10分はおとなしくL3トレーニングに切り替えたって訳。

ダウンは10分間のL2と10分間のL1で全体のTSSは70弱。

まぁ〜内容はともあれ、ローラーでこれだけトレーニングできるようになったのは、急成長と言ってイイカモ・・・。