回復？

ローラー

■　２０１２年３月１７日　３５分。

朝起きると外は強めの雨。

それを確認して2度寝。疲労が溜まってる感が強いし、まだまだ寝れそう。9時過ぎに目が覚めて、朝食を軽く取り外を確認すると小雨になってて「昼過ぎに止めば夕方位には走れるのかな？」なんて思いながら横になっていたら、寝てしまった・・・。

起きたらすでに夕方と言うワープ現象。

外を見たらまだ雨が降り続いていたので、ローラーに自転車をセットして130w位から回して回復走。

L1	Active Recovery	0:10:20	29.5%
L2	Endurance	0:08:39	24.7%
L3	Tempo	0:15:27	44.1%
L4	Threshold	0:00:34	1.6%
L5	VO2Max	0:00:00	0.0%
L6	Anaerobic	0:00:00	0.0%

でも、回しているうちにだんだん調子がよくなって来て、自然と200wを超え20分を過ぎた頃には普通に220wを超える。とりあえず疲労を取る為のローラーで疲労してしまったら本末転倒だし、翌日は雨が上がる予報だから、翌日にガツッと上げるつもりだったので230wを超えない程度に抑えて30分回す。

5分レストしてお終い。回復走になったか分からないけど、TSSは30だからまぁ良いか。

若干の軌道修正。

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