おつかれさま

夜練習

■　２０１２年４月０９日　１時間４７分

「チャレンジロード完走は問題ないでしょ」なんて軽く思っていたけど、実際はレベルが高くてビックリ。山梨勢ではオッペイ君も岩波さんも下ろされてしまったし、僕も展開次第では危なかった。それでも何とか完走できたのは、いつも一緒に苦しんでアドバイスをくれる白川さんと、今回残念な事にチャレンジへは出場できなかった、だい子鈴木君のおかげ。

練習仲間って大切。

WKO+にデータを落として色々と見てみると、ダメなところが色々見えて来た。レース中に感じた印象と実際の走行データと比べたら色々と違ってる事もあった。一番感じたのは、脚の休ませ方が甘いのと、ペダリングケイデンスと出力の出し方。最近出力はトルクで見る事が多いけど登りは良い感じ。あとは下りの走り方とポジション取り。周りをしっかり見れる観察力と判断力。

スプリントから。

	ワット	ケイデンス	W/kg
1本目	891w	98rpm	15.63W/kg
2本目	907w	100rpm	15.91W/kg

最近頭打ち感が強い・・・もっと考えなければ。

同僚と夜練習へ。

レースの翌日は大体調子が良いのでしっかりと追い込みたい。暖かくて気持ちは良いのだけど風がとても強かった。

強度は特に決めず、テンポ以上で坂区間はL5。

レースの反省点を考えながらじっくりじっくり。

L1	Active Recovery	0:45:05	42.8%
L2	Endurance	0:15:35	14.8%
L3	Tempo	0:21:04	20.6%
L4	Threshold	0:13:12	12.5%
L5	VO2Max	0:07:28	7.1%
L6	Anaerobic	0:02:25	2.3%

まぁまぁ良い練習ができたけど、効率が良かったか？と思うと全体的にどのレベルでどれくらいトレーニングしたのか？がややぼやけてしまった感じ。

そんな事をぼーっと考えながらレストしていたら、同僚と別れる所でスルーしてしまいろくに「おつかれさま」も言えなかった・・・。

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