盛り塩？

朝練習

■　２０１２年７月５日　１時間６分

起きてフルグラで朝食を摂り集合場所へ行く。

昨日夜練習で動かなかったパワーメーターが心配だったけど、昨晩色々試行錯誤してみたが動かなかったので、パワーメーター無しで練習する事を覚悟していた。まぁTSSは今までのデータと照合してマニュアルでWKO+に入力すれば良いし。

そんな覚悟で自宅を出発したら、パワーもケイデンスも表示された。

でも時々数字がゼロになったり、表示する数値がとても低く安定しない。とりあえずペダルを逆回転してオートゼロを起動すると、大体今までの感覚と同じ数値が表示されたのでこのまま朝練へ。その後も数値は安定していつもの通りだったから直っちゃったみたい。何が原因で昨日パワーが表示されなかったのか分からないけど。

直ったのはきっと・・・。

これのおかげ。（ピンボケだけど・・・）

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt
1Lap	06:26.2	37.6km	91rpm	189/ 177w
2Lap	06:19.0	38.4km	92rpm	201/ 180w
3Lap	05:53.0	41.1km	96rpm	217/ 201w
4Lap	05:51.0	41.4km	96rpm	214/ 202w
5Lap	05:52.0	40.9km	94rpm	210/ 200w
6Lap	06:11.0	39.2km	91rpm	211/ 197w
7Lap	05:46.0	41.7km	95rpm	220/ 214w
8Lap	05:41.9	42.5km	98rpm	240/ 231w

6時に集合場所へ着くと、だい子鈴木君・松本さん・アッシーさん・ソメヤさんといつもより多め。2Lapから白川さんも加わり6名で走った。

昨日は少し強度を上げたし疲れも少し感じるのでドラフティング時にテンポ位のペースになるような感じで先頭を引くときはL4位。ローテーションは5秒〜10秒位と短めにして早いローテーションで回していく。

本日は1本目から先頭交代をしていってなるべく沢山ローテーションをこなしてローテーションの感覚を身に付けるのが目的。1本目と2本目はローテーションに集中し過ぎてペースが緩すぎたので、3本目から「往路40キロ以上で復路は50キロを目指して走る」と指示をしてペースを上げつつ細かいローテーション。

大体6分位のペースを維持できればベストかな？と思っていたけど、細かくローテーションをする事で速いスピードを楽に維持できて練習したかったイメージと結果がシンクロした良い朝練だった。ソメヤさんは残念ながら仕事の都合で4Lapして離脱してしまい、5Lapからは5名。

最後のスプリントはアッシーさんがリードアウト役で番手に松本さんでだい子鈴木君・白川さん・僕の順で残り600mへ。脚に疲れを感じて消極的になってしまい、早めにかけて消耗しただい子鈴木君をパスするも白川さんは刺し切れず2着。

朝から楽しいな。