氷点下の朝練

朝練習

■　２０１２年１１月１５日　１時間１１分

昨日に引き続きTTバイクで朝練へ。集合場所に着くと松本さんとソメヤさんが待っていたので練習スタート。本日は3人かな？と思いつつ昨日同様に少し軽めで長く引く。少しするとアッシーさんが遅れて合流したので4名に。

今日はとても寒い。Edge800の表示気温は今シーズン初の氷点下。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt	W/kg
1Lap	06:35.4	36.8km	95rpm	244 / 239w	4.19
2Lap	06:25.0	37.7km	91rpm	234 / 219w	3.84
3Lap	06:21.0	38.0km	92rpm	219 / 211w	3.70
4Lap	06:18.0	38.4km	95rpm	230 / 212w	3.72
5Lap	06:15.0	38.4km	94rpm	218 / 203w	3.56
6Lap	06:27.1	37.5km	92rpm	212 / 194w	3.40
7Lap	06:30.9	37.0km	91rpm	219 / 203w	3.56
8Lap	06:20.9	38.0km	94rpm	250 / 223w	3.91

凄く寒いけど、昨年の反省を生かしたウエアとグローブが生きて練習が終わる頃には汗ダク。

ローテーションは一定で坦々と無理にペースは上げずに一定を意識。スピードメーターを見るとついつい踏んでしまうけどそこは冷静になって。ウインドブレークジャージによる空気抵抗はTTバイクの空力効果と相殺して丁度良い感じ。

今日も少し踏み過ぎかな？と感じるけど今はあまり深く考えずに今のリズムで。

最後はリードアウト役をするつもりで橋の下り坂から強めに踏んで行ってゴールまで。200m地点を過ぎても誰も出てこないのでこのまま先着しちゃうのかな？と思ったら、150m位から松本さんがスプリント。僕をパスして1着。

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