回復する日

練習（流し）

■　２００９年０９月２９日　７０Ｋｍ／２時間３５分。

坂でも心拍１３０を超えないように流し。

調子自体は悪くないし疲労もさほど溜まっている感じはなく、昨日に引き続き追い込もうと思えば心拍１７０を超えて走る事は出来そうなくらいな体調だったのだけど、今週は少し自分の中で負荷をかける日とそうでない日のリズムを作ってみようと思って全体的に弱めの強度で回復走チックな流し。

• サイコン設定・目標心拍８０〜１３０ｂｐｍで１３０ｂｐｍを超えないように。
  • 平均心拍　１１６ｂｐｍ。
  • 目標領域内　８８．５％（８０〜１３０ｂｐｍ）
  • 目標領域より上　１０．３％（１３０ｂｐｍ以上）
• 最大心拍　１４５ｂｐｍ

天気が悪く雨の心配があったけど、最後まで降られず走る事が出来た。ところどころ路面が濡れている区間があったので、走る前に少し降ったのかな？。

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