月がとてもきれいでした。

練習

■　２０１０年０１月２９日　７０キロ／２時間４３分。

今週は全体的にゆっくり気味の練習だったので週末に向けて調子が上がっているような感じがする。

７０キロコースも久しぶりに４０分台で走れた。もしかしたら３０分台でいけるかな？と思ったが甘かった。

ＬＳＤ

同僚と走るコースは昨日と同じくらいのペース。Ａｖ２４〜２５キロ位の間。

坂を登っても息が切れない程度（心拍１６０ｂｐｍ以下）で坦々と登る。ツールドフランスの１８ステージ（個人タイムトライアル）のステージを見ると、コンタドールやランスはダンシングでもケイデンスが高い。そんなイメージを頭に浮かべながら走ってみたりする。

同僚と別れてからはＬＳＤ。一定の負荷で長く。自然と良い感じのペースで走れる。

週末の練習は良いコンディションで走れそう。

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