テンポ

練習

■　２０１１年９月１６日　５５キロ。

同僚と夜練コースへ18時に出発。
うっかり心拍センサーを装着してくるのを忘れてしまった・・・。
なので心拍はなし。

少し曇っていた事もあって真っ暗。
スタートからサイコンのバックライトON。

毎日の夜練コース（20キロ）のタイムは、50分程度だったので全体的にメディオよりもちょっと下のテンポって感じ。

御坂バイパスと勝沼フルーツラインの上り坂はメディオ。

コース	距離	Time	UP	AvBpm	MaxBpm	AvRpm	推定出力
御坂バイパス	2Km	5分11秒	78m	---bpm	---bpm	91rpm	264W
勝沼フルーツライン	1.9Km	5分29秒	98m	---bpm	---bpm	84rpm	269W
太良峠	5.9Km	14分05秒	135m	---bpm	---bpm	84rpm	218W

太良峠に入ったところで雨が降り出したので少しペースダウンしてしまったけど、平坦に入るまでの11分ほどまではメディオペース。

ボーラウルトラトゥを装備しているので、雨が降り始めてからはコーナーやブレーキを慎重に操作して帰宅。

すぐに自転車を洗車整備して22時に布団に入るけど寝れず結局0時30分まで瞑想。

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