L4を40分
ローラー
■ ２０１２年３月１０日 １時間。
朝起きてみると予報の通り雨。
少しだけ布団の中でグダグダして、9時頃に起きて朝食を食べてからローラー練。
昨日練習を休んだから、L4下位の強度でコツコツベース作り。自転車をローラーにセットして、レーパンに着替え、タオルを2枚用意して、扇風機をセットして、ドリンクを用意してアップから。
| Level | Time | AvgWatt | W/kg | AvgRpm |
|---|---|---|---|---|
| アップ | 10:00.65 | 124w | 2.17W/kg | 72rpm |
| L3 | 40:02.00 | 228w | 4.00W/kg | 92rpm |
| ダウン | 10:02.00 | 121w | 2.12W/kg | 72rpm |
| L1 | Active Recovery | 19:08 | 31.9% |
|---|---|---|---|
| L2 | Endurance | 01:08 | 1.9% |
| L3 | Tempo | 21:04 | 35.1% |
| L4 | Threshold | 18:26 | 30.7% |
| L5 | VO2Max | 00:18 | 0.5% |
| L6 | Anaerobic | 00:00 | 0% |
230wを基準に回していたので、230wを下回るとL3（テンポ）230wを上回るとL4（TH）って感じ。まぁまぁ狙い通りと言って良いかな〜？。欲を言えばL4領域のパーセンテージをテンポよりも上げたかった気もするけど、40分の後半は正直結構辛かった。
本当は「50分位やりたいなぁ〜」なんて思っていたんだけど、40分で撃沈。
風呂に入って、お昼まで1時間ちょっとあるから少し昼寝。13時頃まで2時間位寝よう〜と思って布団に入り、気が付いたら17時・・・。お昼前に起きるつもりが夕飯前と言うワープ現象（汗）。
アインシュタインの一般相対性理論によると、質量のある物体が運動（移動）した時の時間は、運動して居ない物体の時間よりも伸びると言うが、まさにソレ。動いてない時間（寝ている時）は、運動している時よりも時間の進み方が速い(笑)。
夕方もローラーに乗ろうと思っていたけど、そんな事で他にも色々とやりたい事もあり断念。
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