夜練習

夜練習

■　２０１２年３月２９日　４７キロ。

スプリントから。

	ワット	ケイデンス	W/kg
1本目	904w	97rpm	16.38W/kg
2本目	893w	101rpm	16.50W/kg
3本目	863w	97rpm	15.24W/kg
4本目	864w	101rpm	15.24W/kg

難しい。

疲れも影響しているだろうけど、回転を上げて走ろうとすると力がかけずらい。両方のバランスが大切。

同僚との夜練習はL3ペース。付き位置の同僚もドラフティングで走ってもL3位の強度がかかるみたいなので丁度いい。ケイデンスを意識しつつパワーもブレが少なくなるようなペダリングを練習する。

実走でもローラー練に近い感じで走れたかな。

練習コースを50分走って終わり。帰路は回復走で下る。

L1	Active Recovery	0:42:05	41.7%
L2	Endurance	0:13:25	13.3%
L3	Tempo	0:34:05	33.8%
L4	Threshold	0:09:38	9.6%
L5	VO2Max	0:00:36	0.6%
L6	Anaerobic	0:01:02	1.0%

TSS190弱。

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