AR（アクティブリカバリー）

夜練習

■　２０１２年４月０４日　２８キロ。

まずはスプリント。

	ワット	ケイデンス	W/kg
1本目	888w	99rpm	15.57W/kg
2本目	894w	107rpm	15.68W/kg

1本目はケイデンス低めで入った為リアが跳ねてしまってダメ。2本目は少しケイデンスを上げてリアが跳ねないように調整したけど、出力的にはあまり変わらず・・・。それでも高回転でトルクが徐々に出せるようになってきたかな？。

夜練習は同僚とスプリングウインド230へ。翌日も朝練習があるのでアクティブリカバリー程度に抑える。

スプリングウインド230でレースの為にチェーン交換をしてもらい、チューブラーテープを購入して帰宅。

気温は8℃以上あったけど、風が強くて寒かった・・・。

帰路は追い風に乗ってピューっと帰宅。

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