3分L5 5分レスト
朝練習
■ ２０１２年４月１８日 １時間８分
疲労感を感じつつトボトボと起床。
フルグラで朝食を取って出発。日差しも出てるし暖かそうなので朝錬初の半パンで行く。春日居JAまではL2位で行くけど、脚が重い。向かい風かな？と思って近くの登り旗を見ると軽く向かい風っぽかったから、風のせいだと言う事にして気合いを入れておく。
集合場所に着くと、だい子鈴木君とアッシーさんが待っていたのでメニューを伝えてまずはアップから。
| Time | Avg速度 | AvgRpm | AvgWatt | |
|---|---|---|---|---|
| アップ | 06:48.9 | 35.3km | 88rpm | 181w |
L3位でローテーションを回して1Lap走った後に本日のメニュースタート。
- 3分L5 5分レスト。
1.8キロの軽い登り勾配をダッシュ。
| Time | Avg速度 | AvgRpm | AvgWatt | |
|---|---|---|---|---|
| 1本目 | 02:51.1 | 37.5km | 99rpm | 329w |
| 2本目 | 02:55.0 | 37.1km | 98rpm | 319w |
| 3本目 | 03:01.0 | 35.6km | 93rpm | 312w |
| 4本目 | 03:01.0 | 35.9km | 93rpm | 305w |
| 5本目 | 02:58.0 | 36.7km | 96rpm | 301w |
| 6本目 | 02:57.0 | 36.8km | 92rpm | 307w |
1本目を走って、「む？」。調子悪いと感じていたけど意外と走れてる。その後は見事に右肩下がり・・・。
1本目を走り終わり、アッシーさんの走りを見て気になった所を軽く指摘して2本目は白川さんも合流し4名でスタート。1本目はスタートからL6に入っていたけど、2本目以降はL5から入って後半はL6で我慢る。最後の200m位はL7でもがく。
きっつ・・・。
自分で練習メニューを考えておきながら、後悔する。5〜6Lapでワットが低いのにタイムが良いのは、辛すぎて空気抵抗をしっかり意識したから。1本目からしっかり考えて走らないとダメだなぁ・・・。
「調子が悪いからと」理由を付けて練習に臨んでしまった自分の甘えが、集中力を欠いた。
最後は、後からスタートした白川さんに捲くられてお終い。速度差が違いすぎて後ろに着く気にもならず・・・。僕のピークコントロールにつられて白川さんもピークまで上がってるのかな？と思う位強い。
だい子鈴木君は、スタートで少し上げ過ぎて後半に失速気味だけど、粘りが凄くて結局追い付かない。まぁ簡単に言うと、僕が弱いだけなんだけど・・・（汗）。
アッシーさんは最後に脚を攣ってしまったようで、DNF。遠くから早起きして辛い練習に参加してくれるアッシーさんは、本当に速くなりたいんだろうなぁ〜。そう言えば、「半年後に絶対抜きますよ」と言っていた近藤君は来なかったなぁ。
