少し上げて夜練習

夜練習

■　２０１２年４月１８日　１時間５７分

スプリントから。

	ワット	ケイデンス	W/kg
1本目	886w	96rpm	15.54W/kg
2本目	933w	100rpm	16.36W/kg

1本目は踏み気味。2本目は回してって感じで走ったけど、1本目の助走を長めにとったら結局高回転になってしまってリズムも崩れた。難しい。

本日も同僚とスタート。

翌日も朝練があるしL1とかL2で・・・。なんて考えていたけど、いざ走りだせば気温も丁度良いし脚も回る感じなのでL3で行く。勝沼フルーツラインの上り坂はL5で5分耐えて、千切れた同僚を待ってL3で坦々と。

ふと後ろを気にすると同僚が千切れてしまったので「どうせ一人なら」とゴールまでL4で行く。

途中携帯が鳴っていたけど、集中して走っていたので無視。ゴール後一時停止して確認したら同僚からの着信だった・・・。かけ直すと途中でパンクしてしまったらしく迎えを呼んだとの事だったので、最後の2キロ位のだら坂をもう1本登って自宅まではレスト。

この日も後半雨がポツポツ降って来たけど濡れるほどではなかった。

ああ・・・明日の朝練が不安。

• 52分56秒　220w　77rpm　26.3km

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