日常

夜練習

■　２０１２年７月１７日　１時間５４分

つかの間の休みを経て日常へ。

同僚と夜練習へスタート。本日もコツコツとL3の積み上げ。

いつもと同じなので特に書く事もないけど、上り坂は5分強位のL4ペース。

• 御坂バイパス　5分16秒　233/225w　79rpm
• 農道　12分28秒　210/196w　83rpm
• 塩山フルーツライン登り　5分33秒　261/259w　68rpm
• 塩山フルーツライン　16分37秒　226/213w　86rpm
• 太良峠〜フルーツ公園　14分13秒　224/222w　75rpm

• 全体Avg　156w　78rpm　27.8km

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