3人

朝練習

■　２０１２年７月１９日　１時間９分

本日も朝練習。春日居JAに着くと、だい子鈴木君と松本さんが待っていたので3名でスタート。本日はこのまま最後まで3名で。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt
1Lap	06:17.5	38.3km	97rpm	249 / 248w
2Lap	06:19.0	38.3km	94rpm	226 / 207w
3Lap	06:14.0	38.6km	96rpm	228 / 212w
4Lap	06:08.0	39.2km	97rpm	231 / 215w
5Lap	06:14.0	38.7km	96rpm	223 / 214w
6Lap	06:12.0	38.9km	97rpm	213 / 209w
7Lap	06:17.0	38.4km	94rpm	221 / 214w
8Lap	06:09.0	39.3km	97rpm	229 / 233w

最初の1本目は、いつもの通り僕の先頭固定。少し余裕をもった位で走ってこんな感じ。250w位だとかなり楽に感じ、280wを超えて来ると辛い。

2〜4Lapは通常の先頭交代を3名で回し、5〜8Lapの4本は早めの先頭交代。結果的に早めの先頭交代に切り替えた1本目は、それぞれが力んでしまい辛い割にペースが遅いと言う悪循環。6Lap目へ向かう所で「もう少し強度を落として」と指示して走りが楽になったけど、ペースアップ。

最後のスプリントは、鈴木君が力勝ち。僕は2番手を走っていた松本さんを刺す事が出来ず3着（ドベ）。