アウター縛り

夜練習

■　２０１２年７月２４日　１時間５８分

同僚と夜練習へ。

本日もL3メインの坦々走。しかし昨日とは若干気分を変えてアウターギア縛り。

登りポイントはL4率が高くなってしまったけど、その辺りはリズム重視であまり気にせず。

同僚と別れてから僕は一人で太良峠〜フルーツラインへ。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt
御坂バイパス	05:45.0	20.7km	78rpm	229/229w
農道	11:57.2	34.4km	83rpm	218/211w
塩山フルーツライン登り	06:10.2	18.2km	63rpm	246/246w
塩山フルーツライン	17:12.1	32.4km	85rpm	219/210w
太良峠〜フルーツ公園	14:43.4	23.9km	71rpm	219/219w
全体Avg	1:58:50.00	27.4km	77rpm	196/162w

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