Forzi:k＆なるしま合同練習4日目

朝練習

■　２０１２年８月１６日　１時間０５分

なるしま山梨合宿は本日が最終日だそうなので、本日まで残っていた高橋君・櫻井さん・早川さんの3名を誘って朝練習へ。鈴鹿5ステージを想定して本日もTTバイク。TTバイクでは負荷をあげるトレーニングができなくなってしまうけど、先頭交代などの感覚や前者との距離感などをしっかり体に覚え込ます目的。

なるしまの3名は道に毎夜ながらも無事到着。本日のメンバーは、ケガから復帰の白川さん・だい子鈴木くん・松本さん・アッシーさんと僕で8名と多め。2班に分けてとも考えたけど、きっと後半になれば回せなくなる人や早いローテーションになってくるだろうと想像して8名のままスタート。

1本目は僕が先頭固定で走ってコースの折り返し地点を説明する。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt	W/kg
1Lap	06:02.4	40.5km	98rpm	257 / 248w	4.35
2Lap	05:52.0	41.4km	95rpm	173 / 142w	2.49
3Lap	05:42.0	42.6km	95rpm	214 / 187w	3.28
4Lap	05:46.0	42.2km	95rpm	200 / 176w	3.09
5Lap	05:58.0	40.8km	95rpm	223 / 198w	3.47
6Lap	05:46.0	42.3km	98rpm	242 / 215w	3.77
7Lap	05:51.1	41.7km	97rpm	235 / 211w	3.70
8Lap	05:39.1	43.0km	96rpm	266 / 241w	4.23

2本目の復路で先頭を強めに引いてもパワー表示が40w程度とおかしいので、下がりながらゼロオフセットを行う。人数が多いこともあって先頭交代の際にクランクを逆回ししてリセット。問題なく最後尾につくことができた。人数が多いといいなぁ（笑）。

人数が多いこともあってペースは速め。5分50秒代の時はUターンで車が絡んで一時停止してしまったりしたことが影響しているので、すべてのラップで5分40秒台位のペースだった。4Lap当たりから先頭交代のタイミングが早くなってきて引く回数が増えてきたことで平均ワットが上がってくる。

最後は、残り600mから飛び出してゴールまで60キロで引ききっておしまい。

後ろには高橋君が付いて来ていたけど、60キロ出ていれば抜かれることはないかな？と思ってそのままキープし続けた感じ。

練習後は、ジュースで乾杯（笑）。
なるしまの皆も山梨を楽しんでもらえたようでよかった。また山梨で練習したいと思ってもらえれば幸いです。

朝練は白川さんも復帰したし、これからも楽しんで苦しめそう・・・。