LSD

夜練習

■　２０１２年９月１３日　１時間４２分

本日は同僚と夜練習。

昨日同様に基本L2ペースで登り区間はL3ペース。勝沼フルーツラインの登りは同僚にベストタイムを更新させるべくペースメイク。L4位で入って最後はラストスパートって感じで徐々にペースを上げる。

もし千切れたらL4ペース位で坦々と登るつもりだったけど、最後まで付いて来たので最後の30秒位はL5上位。

確認してないけど多分ベストタイムだったんじゃないかな。

残りはゴールまでL2で走っておしまい。140号線はレストしながら下り帰宅。

この日の気温は25℃だったから暗くても若干暑さが不快に感じた。

• 御坂バイパス　5分58秒　215/211w　79rpm
• 農道　13分28秒　178/163w　85rpm
• 塩山フルーツライン登り　5分48秒　269/268w　70rpm
• 塩山フルーツライン　18分38秒　189/165w　84rpm

• 全体Avg　177/140w　80rpm　26.9km

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