一人夜練

夜練習

■　２０１２年９月２６日　１時間４０分

同僚は用事があるので途中離脱するとの事でアップだけ一緒に行って御坂バイパスに入った所で別れる。

僕は一人でいつもの練習コースへ。

基本的にはL3ペースだけど、どうしてもL3を維持って感じでは無く無理のない程度。下りは脚を止めて下り、登り返しも無理しない。ダンシングもしない。

• 御坂バイパス　6分04秒　228/225w　74rpm
• 農道　12分36秒　198/188w　83rpm
• 塩山フルーツライン登り　6分30秒　239/237w　63rpm
• 塩山フルーツライン　18分43秒　195/166w　82rpm

• 全体Avg　189/160w　78rpm　27.6km

昨日は勝沼の農道で17℃だったけど本日は16℃・・・。

そろそろ薄手の長袖ジャージが欲しくなる。

そして本日も肌が乾燥して痒くなる・・・。

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