ハナ差

朝練習

■　２０１２年９月２７日　１時間１０分

昨日の教訓を生かしインナー装備。

昨日よりも寒かったけど昨日よりも寒くなかった。ガーミンのログを見たら一番寒かった時で9℃だって・・・。平均気温は11℃。走行後膝が痛かったのはきっと膝が冷えたからだろう。レッグウォーマーも必要かな。

集合場所に着くと松本さんが待っていたので「ゆっくり行きましょう」と声をかけてスタート。
本日は2名。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgNp/Watt	W/kg
1Lap	06:48.2	35.6km	96rpm	245 / 243w	4.26
2Lap	06:28.0	37.4km	92rpm	235 / 224w	3.93
3Lap	06:22.0	37.9km	95rpm	238 / 229w	4.02
4Lap	06:31.0	37.2km	94rpm	238 / 225w	3.95
5Lap	06:34.0	36.7km	94rpm	235 / 223w	3.91
6Lap	06:37.0	36.8km	91rpm	223 / 210w	3.68
7Lap	06:32.0	37.0km	94rpm	230 / 218w	3.82
8Lap	06:18.0	38.3km	91rpm	257 / 244w	4.28

肉体的な疲れを感じていたので1本目もゆっくり目。辛いって思わない程度のペース。目安としては250w位。フォームは意識したけど疲れてる時は自然に上体が起きて来てしまう。もっと自然に深いフォームをとれるようにならなくちゃ。

2本目から松本さんと2人で均等に回す。

何しろ身体が辛いからひたすら我慢。松本さんは呼吸が辛そう。残りのラップ数を1つ1つ数えながら走ったのなんて久しぶり。6本目から完全に垂れてるし・・・。

8本目は最後のスプリントの事を考えながら。

ここまでの先頭交代の流れから行けば橋の上（ゴールまで1km地点）で僕が前に出る流れだから、かけるなら早がけでロングスパートが一番勝つ確率が高いかな？と思いながら残り800m地点を通過した所で松本さんが前に出て来た。作戦を変更。後ろを警戒しながら走る松本さんが200mでスプリントを開始したのを見て落ち着いて150mからかけてハナ差で先着。

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