雨練

チーム練習

■　２０１２年１２月１５日　２時間３５分

明け方に雨が降った様子だけど路面は乾いていたし西の空は明るかったので集合場所のスプリングウインド230へ。少し早めに行って買い物とローターから出るパワーメーターの情報なんかを聞く事にする。

お店へと向かっていると甲府方面は段々と雲が厚くなって来て、小瀬スポーツ公園を通り過ぎる頃にはポツポツと雨が降ってきた。お店に着く頃には路面が完全にウエットになる位降って来て「今日は誰も来ないかな？」なんて思いながらお店の中へ。

ローターの話をタクちゃんにして、ヒラメバルブを物色したが残念ながら在庫切れだった。何か代替え品を早く探さないと。そんな事をしていたらだい子鈴木君が来たので少し外の様子を見つつ9時ちょっと過ぎにスタート。

雨脚は弱くなって空も明るくなって来たから何とかなるかな？と思いつつシャトレーゼの工場から農道へ入って牧丘方面へ。そこから雨は断続的に降ったり止んだりの中を2人で坦々と走り続ける。どちらかが「止めよう」と言えばそのまま下って練習が終わりになる雰囲気だけど、ここまで来たら言わないか・・・。

勝沼に入ると雨は上がり路面もドライに。と言うかこっち方面は降らなかったみたいで、初めからこっちへ走りに来ればよかったと後悔。柳沢峠へ入る交差点近くのセブンイレブンで休憩し、そば丸で昼食を取って解散。久しぶりに上げ気味で走ったけど、上げきれなかった感。

まだ調子が上がってこない感じ。

そう言えばそば丸に芸能人？歌手？らしい男性が居たみたい。そう言うのに疎い僕は全然気付かなかったけど、だい子鈴木君はすぐに気付いてた。説明を受けたけど、サッパリわからず(笑)。帰宅する時に店員さんがサインをお願いしていたから間違いないみたいだけど。

なんて言う人だっけなぁ〜。

もう忘れちゃった(笑)。でも頑張ってる人みたい。

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夜練

夜練習

■　２０１２年１２月１４日　１時間４５分

同僚は用事が有るみたいで途中まで。アップを終えた所で別れて後は一人で坦々と走る。スプロケットを12-27Tから11-25Tに変えた事もあってか坂が重い。これはこれで練習になるかな？とか思いながらちょこっと踏み気味で走ってみる。

いつものコースをいつも通りに走ってる訳だけど、ギア比が変わると当然ながら感じ方が変わるなぁ。12Tだと回り切ってしまう下り坂も11Tだと意外とかかるんだなとか。

もう一度言うけど、ごくごく当然の事なんですけどね。

でもこんな変化も日々同じ事を繰り返している中だと結構新鮮だったりする訳です。

なんでこんな事を書いたかと言えば、まぁ書く事が無かったんですね・・・。

同級生が経営しているハーレーショップの前を通ったら、同級生が外で接客をしていたので軽く手を上げて挨拶をかわしました。大したことじゃないけど地元って良いな。

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氷点下続き

朝練習

■　２０１２年１２月１３日　１時間３分

目が覚めたら5時15分で15分寝坊した。急いで支度をして時計を見るとすでに5時30分。昨日同様寒くなる予報だったので、保冷ボトルを用意したりホッカイロを用意してたら5時35分。ここからホッカイロを足に張ってシューズを履いて、手の甲にホッカイロを張って手袋をして・・・。と考えたら時間に間に合わない。

急いで身につけるものをかき集めて、自転車を軽トラの荷台に積んで5時40分に出発。5時50分に集合場所に到着。車ってハエェ〜！。

挨拶もそこそこに急いでシューズを履いて手袋を装備して自転車を下してサイコンを起動！準備完了！。そしてサイコンを見たら気温が-9℃とか・・・。見なかった事にしよう。松本さんも到着したので3名でスタート。

	Time	Avg速度	AvgBPM
1Lap	07:13.9	33.5km	145bpm
2Lap	06:52.0	35.1km	146bpm
3Lap	06:46.0	35.9km	149bpm
4Lap	06:35.0	36.5km	151bpm
5Lap	06:40.0	36.1km	153bpm
6Lap	06:43.0	35.9km	152bpm
7Lap	06:41.0	36.3km	152bpm
8Lap	06:43.0	36.0km	152bpm

1本目は先頭固定で走るけど、まぁ体が動かない。そりゃ1本目と言うかアップ無しだからしょうがないか。辛さが2割増しって感じ。車で来るなら10分前に来てアップを済ませておかないとだなぁ。

2本目から3人でローテーション。だい子鈴木君が長めに引いていて調子が戻って来た感じ。でもスピードは上がらない。冬は頑張って走ってるのにスピードが出ないからどうしても気持ちが焦ってローテーションがギクシャクしやすい。そんな点を注意しながら慎重に走る事を心がけて行く。

それと少し重めのギアで走る。

2Lapが過ぎる頃までは、指が痛くてどうしようもない。3Lap位から温まって来て指の痛みは消えるけど、4Lap位から足のつま先が冷たくて痛くなる。これがいつものパターン。ホッカイロもあまり効果が無いけど、なにも入れなかった昨日よりもは確実にイイ。

昨日は寒すぎて最後にもがけなかったけど、今回は何とかもがく事ができる位の状況はキープできた。とは言っても思いっきりもがいて最高速が46キロとか・・・。寒いって色々凄いよ（汗）。

ガーミンのデータを確認してみたところ、平均気温は-8.7℃だったそうです。

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人間て意外と強い

朝練習

■　２０１２年１２月１２日　１時間４３分

昨晩22時に寝て自然起床。でも時計を見たら2時20分・・・。目覚めスッキリで再度寝れる気がしない。それでも何とか寝ようと試みるけど結局寝れないまま5時の目覚ましが鳴るのを聞いて布団からでて出発の支度。

ちゃっちゃと準備を済ませて自宅を出発したら、10分位早く到着。寒い中10分待つのも辛いから1本一人で走っとく。

	Time	Avg速度	AvgBPM
1Lap	07:07.0	33.9km	149bpm
2Lap	06:29.0	37.1km	144bpm
3Lap	06:28.0	37.5km	148bpm
4Lap	06:36.0	36.6km	145bpm
5Lap	06:28.0	37.5km	147bpm
6Lap	06:32.9	36.9km	142bpm
7Lap	06:30.0	37.2km	139bpm
8Lap	06:41.0	36.3km	143bpm
9Lap	06:33.0	36.9km	144bpm

パワーメーターが無いからスピードメーターでスピードを確認しながら坦々と。寒くてスピードが出ないのと体が動かないのであまり無理はしないけど、スピードの低さに愕然とするなぁ・・・。

1Lap走って集合場所に戻るとだい子鈴木君が居たので話をしながらウインドブレークジャージを脱いで練習の準備。すると松本さんも着いて3人で練習スタート。本日は1本目から3人で回して行く。僕は2本目だけど。

体も十分温まって居るし3人の中では比較的調子良く引いて行けた感じはあった。でも4本目を過ぎると足先が痺れて来て、腕も冷えて力が入らなくなるしキツイ。「こんなに寒い中練習しても速くなるんかな？」なんて疑問がチラホラ頭をよぎるけど、速くなる為に練習するべきだとレースなんかの経験から思った（感じた）事をしっかり何度も何度も練習しないと。

最後のスプリントは体がガチガチに冷えてしまいもがけず終了。

そりゃそうなるよね・・・。

今年の最低気温を記録。そして昨年の最低気温に肉薄する気温。今年は寒さが一段と厳しい。厳しい朝練が続きそうな予感。

インナーも増やして、手と足先にカイロを入れないともう無理だな・・・。

練習が終わり自宅までの帰り道は指の痛みとの闘いで、指先の感覚は無くブレーキが握れない位凍えてしまい「本当に凍傷になっちゃうんじゃないの？」と思う位キツかったけど、自宅に戻り風呂に入ったら復活した。

人間て結構強いな・・・。

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上昇気流

夜練習

■　２０１２年１２月１１日　１時間４３分

同僚と夜練習。近頃週末は300〜400TSSほど走り、平日は100TSSほどの練習をコンスタントに焦らずやってきたので、徐々に調子が上がってきた感じ。そろそろもう一段階練習強度を上げても大丈夫かな？って感じまで上がって来たので、今週末は久しぶりに強度を上げて走ろうと思っていた矢先の雨予報。

まだ焦るなってことかな。

本日もテンポペースで坦々と。勝沼フルーツラインの登りで同僚が切れてしまった。普段なら切れない位のペースだったけど疲れが溜まってたみたい。

昨日の氷点下2℃から本日は3℃上がって気温1度。たかが3℃だけど、氷点下2℃よりもは確実に暖かい訳で、走ってても汗が出て来て温まった体が痒くなって来る。少しファスナーを下げて冷たい空気が入るように調整するけど、腕の方はどうしようも無いので我慢。

同僚と別れてから自宅までは、今まで下りと平坦だけだったけど引っ越した先は少し登らなければならないので、一度山梨市まで下ってまた登る感じ。道は比較的走りやすくて良いのだけど、微妙な上り坂がきつかったり・・・。

これも練習になると思えば良い事なのかな。

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氷点下の夜練

夜練習

■　２０１２年１２月１０日　１時間４４分

同僚と夜練習。昼間からビュービューと風が吹いて居て日中でも寒かった本日はスタートから非常に寒い。風は夜になって収まったのかな？なんて思いながら農道まで走ったが、御坂バイパスから農道へ左折した所で追い風だった事に気づく・・・。

それでも昼間よりもはおさまっていたので走り難いほどの強風では無いにしろ寒さは増す感じ。

本日も感覚を頼りにテンポペース。タイムは追い風区間だけ若干速かったが後は大体同じくらい。勝沼フルーツラインに入った所でEdge800の気温を確認したら-2.8℃だって・・・。

「まさかそこまで・・・」

と思っていたら、勝沼の農道に設置されている気温計も-2℃表示だった。昨年はこの気温計がマイナス表示になる事なんてめったに無かったのに、今年は昨年に比べて寒くなるのが早くそして厳しい。

暖冬なんて言葉が懐かしく感じる。

それでも今年は昨年に比べて防寒対策の強化をしたので比較的快適。でも顔が痛いのはしょうがないか・・・。

寒いのは嫌だけど慣れてきました。

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初雪

チーム練習

■　２０１２年１２月０９日　４時間０８分

9時スプリングウインド230集合でチーム練習。

と言っても最近はだい子鈴木君と2人だけな事が多いけど。もう大学が決まった選手たちは新しい大学の自転車部で練習していたり、新しいシーズンに向けてそれぞれが新しいチャレンジを始めるのを見るのは良い物だ。

そんなのを見てると年を感じちゃうなぁ(笑)。冬になると節々が痛いし(爆)。

体を冷やすと次の日に大変な事になる年頃なのでしっかりと防寒をする。スプリングウインド230へ着くと沢山の自転車が集まって居て、それぞれのグループがそれぞれの自転車ライフを楽しんでいるみたい。

本日は4時間のテンポレベル走でベーストレーニング。目的地は白州方面と言う事だけ決めてスタート。とりあえず韮崎の穴山橋近辺まで付いた所で時間を見つつ昼食ポイントを決める。

だい子鈴木君と2人で少し長めの先頭交代で坦々と。脚の方はやっと調子が戻ってきた感があってテンポレベルでも気持ちよく進む。だい子鈴木君はまだ調子が悪いみたいだけど、後ろから見てる限りでは悪くなかった。

車が来ない農道に入ってからは並走してちょっと集団走行の練習風に走り、軽くおしゃべりをしながら。来年から社会人になるだい子鈴木君は社会人の心得を色々勉強しているみたいでそんな話を聞くのも面白い。

白州の「おっぽに亭」を通過したのが11時丁度位だったので、もう少し足を延ばして小淵沢の「国界」で昼食を取る事にする。白州道の駅から国道20号線へ入り小淵沢方面へ向かっているとサントリーの工場が有る辺りで雪が降り出した。

「山で降ってる雪が風で舞ってきてるね〜」なんて話をしてほどなく「完全に降ってるね・・・」状態に。目的地の「国界」はもう10分も走れば着く距離だから引き返さず進む。だんだん周りの畑や家の屋根に白いものが積もってるのが見えて来て、道路のわきには完全に残雪が・・・。

電光掲示板に表示されてる気温も0℃。僕のEdge800も0℃。でもなんだか小雪が舞うなか練習するのもイイね！なんて気分になって来て目的地へ到着。自転車を止めて手袋を外し施錠をしようとしたら手が震えて上手くできない位の寒さ。

お店に入りタクちゃんにすすめてもらった定食を注文したら「20分位時間がかかりますけど〜」と言われてラーメンに変更・・・。隣の席に座ったおばちゃんには「自転車で来たの？」と聞かれ、その顔には「馬鹿だねぇ・・・」とハッキリ書いてあった（汗）。

帰りは七里岩ラインで帰る予定だったけど、あまりの寒さと路面が濡れてる可能性もあったので20号で帰り、敷島を抜けて甲府駅北口へ出て帰宅。途中に通った愛宕トンネルは確かにつりさげ式天井だった。

そうそう、甲府駅北口でとあるレーシングショップに立ち寄り、1本刃の下駄やウォーミングアップクリームを試させてもらった。他にも色々と興味のあるものが有ったけど、この2つは特に良かったなぁ。

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