フォルジーク忘年会

忘年会

■　２０１２年１２月２２日

朝起きてみると昨晩降った雪で辺りは雪景色。

起きた頃には既に雪が雨に変わって居て、結構激しく降っていた。こりゃ今晩のフォルジーク忘年会には自転車で行くのは無理かな？なんて思いながら、今日届くハズの新しい本棚や釣り戸棚を設置する準備をする。

午後に無事、本棚と釣り戸棚が届き、釣り戸棚は水槽の上に設置して水槽の清掃用具や飼料などを収納。水槽の配線が見えてカッコ悪いので目隠しを付けたりして無事水槽環境が整った。

そんな事をしていたら雨も上がって自転車で行けるようになったので、準備をして出発。「今日はあまり飲まないように気を付けるぞ！」なんて思ってたのは最初だけで、始まってしまえば楽しくて飲み過ぎた・・・。

飲み放題が悪いんだ・・・きっと（汗）。

鈴鹿5ステージで獲得した賞品でじゃんけん大会をしたり、昭和生まれは僕だけの忘年会だったけど楽しめました。

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忘年会

忘年会

■　２０１２年１２月２１日

今年もスポーツランドやまなしの忘年会に招いて頂いたので、自宅で錆だらけになっていたママチャリを整備して、ママチャリにガーミンを付けて出発。一応途中で何かがあっては困るので、通勤もママチャリで。

会社では「珍しい自転車に乗ってきたねぇ〜」なんて言われたり(笑)。

仕事終わりで直接甲府へ向かい、少し時間が有ったのでスプリングウインド230に寄り道。気になって居たヘッドライトを物色していると、この日同じく忘年会だそうなCMMのメンバーがお店に集まって来て、先日の境川バンク走行会の話をしたり。

その後移動してイタリアンレストランで忘年会。初めて入った店だったけどとてもおいしくてお酒も進み少し飲み過ぎたかな・・・。

帰りは迎えに来てもらってママチャリを積んで帰宅。

何度かこのパターンでチャリを忘れて来てしまった事があるのだけど、今回は忘れなかった。忘年会が終わる頃には雪がチラチラ舞って来ていた。

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ねぼう

夜練習

■　２０１２年１２月２０日　１時間４５分

目覚ましの音で「はっ！」と起きたら5時50分・・・しまったぁ！。寝起きながら凄い速さで頭をフル回転レッドゾーンで時間を計算。急いで着替えて〜ドリンク用意して〜練習コースまで車で行って・・・。到着は6時半ごろ。と言う事は練習できても4本で、それでもって1本目はアップ無しか。

で帰って来て風呂入って・・・。なんて考えた所で、ここは朝練を諦めて夜練にシフトした方が良いと言う判断を下す。だい子鈴木君にメールを入れて、ツイッターでDNSをつぶやき2度寝。

と言う事で、会社が終わった所で同僚と2人で夜練習。20時に来客が有る事もあって早く出発したかったのだけど、なんだかんだで18時20分スタート・・・。朝練を寝坊してしまった+20時までに帰らなくてはならないと言う事でペース上げ気味。

運よくと言うか、練習するには暑過ぎないし寒過ぎないし風も無いしと言う好コンディション。アップから少し高めで走って御坂バイパスもL4位のペース。いつもより大体40秒位速くクリア。農道もL4位かL3の上位で攻め気味に。微妙に辛くて、ちょっと続かないかも〜と言う辺りを探りながら。

勝沼の登りは、5分間上げきると決めていたので入口からほぼ全力。10%の区間もアウターダンシングでゴリ踏みしてクリア。同僚は千切れてしまったけど気にせず、頂上に着いた所で千切れた同僚を待ち合流してから農道はL4〜L3上くらいで。

勝沼のトンネルに入るとトンネル内が激しい向かい風で全然スピードが出ず。下りなのに必死に踏み続けてトンネルを出た所で同僚が痛恨のパンク・・・。とりあえず明るいところまで下って、パンク修理道具があるか確認をした後、20時までに帰らなければならない旨を伝えてパンクした同僚を極寒の橋の上に置き去り。

そこからは一人で練習コースを走り、いつもはレスト区間の下りも攻める。タイムリミットは40分・・・。時間的に間に合うかギリギリ微妙。でもいつもよりペースを上げて行けば間に合うハズなのでL3上位で坦々と走って無事20時10分前に帰宅。

急いで着替えて来客を待ち、用事を済ませて一安心。

明日は忘年会なので、オペルのママチャリを整備。チェーンにオイルを挿したり、ライトやテールランプを付けて、あとEdge800も着ける。タイヤを回したら縦に凄く振れてたけど・・・まぁスピードを出す訳じゃないからイイか・・・。

行きはママチャリで行って、帰りは迎えに来てもらう作戦。過去にこれで何度か自転車を忘れて置いて来てしまった事があるから注意しよう・・・。

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バイシクルレーシングチーム　フォルジーク山梨は、2013年の新規チーム員を募集しています。

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• 速くなる為の努力が出来る人。
• 明確な目標を持ち、それの達成のために努力出来る人。
• 男性・女性・年齢は問いません。

興味のある方は連絡をください。
（Forzi:k山梨は2013年もJCF・JCRCを中心に市民レースへ参戦してまいります。）
nabechi51@gmail.com

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朝練とチーム員募集

朝練習

■　２０１２年１２月１９日　１時間３４分

6時5分前ごろ集合場所に到着するとだい子鈴木君が待っていて、アッシーさんの車もある。程なくして松本さんも到着し、練習コースでアップを終えたアッシーさんも来て6時に4名で練習開始。最近にしては珍しく指先が痛くならずに4名で練習。

1本目はいつもの通り先頭固定で引くけど、なんだか調子が良い。パワーメーターがないから実際にどうなのか？と言うのを直接的に見る事はできないけど、速度がいつもよりも若干速い。ここ最近は1本目が7分を超えてしまう事が多かったけど、久しぶりに6分台で戻ってこれた。

冬の朝練にしてこのタイムはなかなかイイ。夏の練習だと大体6分10秒位の調子だろうか？。

	Time	Avg速度	AvgBPM
1Lap	06:39.7	36.3km	153bpm
2Lap	06:29.0	37.0km	148bpm
3Lap	06:28.0	37.2km	144bpm
4Lap	06:23.0	37.8km	147bpm
5Lap	06:14.0	38.5km	149bpm
6Lap	06:30.0	37.1km	144bpm
7Lap	06:34.0	36.8km	148bpm
8Lap	06:24.0	37.6km	153bpm

2本目からは4名で回しながら。やっぱり3人より4人4人より5人。人数が多いと速いし自分の番が回ってくるまでに十分休む事ができるから引く時間も長めに引く事もできるし、短ければ強く引く事もできる。

この日はなるべく長く引く事を意識しながら走り、前を引く時と後ろを走る時のケイデンスを意識して練習。それとドラフティングに入ってる時の登り返しへのアプローチと登り方も意識。どうしてもドラフティングに入ってる時は勢いよく登り返しに入れる分登り始めはペダルを送るだけで登って行けるから楽なのだけど、ある程度登り、ペースが緩み始めると一定の所で先頭と同じくらいの力で踏まなければならない瞬間が来る。

そこでどうしてもインターバル的な筋肉の使い方になってしまう。平地で起こる上げ下げよりも疲労度が高い。それをどう走ったらより筋肉にかかる負担を少なくできるか？そんな事なんかを考えながら。

最後のLapは早めにロングスプリントをかけると決めて行き、橋の登り返しでアタック。しかしチョイスしたギアが重すぎて切れがなく、振り返るとだい子鈴木君が着いて来ていた。でもアッシーさんと松本さんとの距離は結構離れていたのでだい子鈴木君と回す事を選び、一度だい子鈴木君の後ろに着いたけど、だい子鈴木君がけん制してしまいペースが緩んだので、残り500mで再度アタック。

しかし、またギアが重かった・・・。

残り200mで力尽きシッティング。150mでだい子鈴木君に刺されてなんとか後ろに着くけど捲くるまでのスピードが出るはずもなくそのまま。

練習後「今日は暖かかったね〜」なんて会話になったけど、Edge800の気温計を見ると-4℃・・・。まぁいつもよりも4〜5℃暖かければ暖かくも感じるか。そんな朝練を本日も無事遂行。今年も残りわずかとなりました。

ちなみに、今年の朝練は来週の26日・27日で終わりです。来年は9日・10日から始めます。

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火の用心

夜練習

■　２０１２年１２月１８日　１時間３２分

同僚と夜練習。会社からスタートしてアップしながら御坂バイパスへ。今日は風が強く時々ハンドルが取られるので気をつけながら走る。しかし夜練コースの殆どの区間で追い風気味だったので楽なペースで速く練習が終わってしまった・・・。明日は朝練があるし丁度良いか。

御坂バイパスに入ると消防車や救急車がけたたましい音を立てて走り去っていく。少し登った交差点で警察が道路を封鎖して居て川を隔てた対岸へ行けなくなっていた。僕らはいつも通り直進なので特に不都合はなかったけど、自転車で帰宅中であろう中年男性が「家はこっちなんですけど〜」と警察官にくだを巻いてた。

そんなやり取りを信号が青に変わるまでの間見せられ、警察官に絡んだ所で火事なんだからしょうがないじゃないか・・・。と心の中で思いつつも、この中年男性はきっと日ごろ大きなストレスを抱えて生活して居るんだろうか？と思ったら少し同情心も。

常に寛容であらねばと感じた一幕でした。

そんな事はさて置き、練習コースを坦々と走る。L3位のつもりで走っていたけど、追い風効果もあって全体的にL2って感じかな？区間区間のタイムはL3位のペース。この日はとても暖かくて、勝沼の気温計は5℃だった。

そりゃぁ汗ダクになるわなぁと思いつつ、下りで汗冷えしないように半開にしていたジャージのチャックを閉めて下る。

5℃と言っても練習終わりで牧丘近辺から山梨市辺りまで下るとそれなりに冷えるし、安全の為にスピードを抑えて走ると更に冷える。手足がだんだん冷たくなって来てジンジンし始める。日川高校を過ぎると今度は自宅までだら坂の登り区間がやって来て、またすぐに体が温まり血行が良くなるからなのか手足のしびれも収まる。

これがいつものリズム。

金川の森を超える橋を渡ると、また消防車の音がして川の上流を見ると、先ほどの火事現場が見えた。大きな工場が派手に燃えていて「こりゃ通行止めだわぁなぁ」と思いつつ自分も火の用心に努めなければと身を引き締める。

と言うかまだ燃えてるって相当大規模な火災事故だったんだな・・・。

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ジャージの汚れと洗濯

OFF

■　２０１２年１２月１７日　

雨予報だったけど夕方からの予報だったし、降水確率的に「降らないかも？」と予想して自転車通勤。そしたら午前中の内に雨が降り出し、昼御飯を食べに自宅へ戻る頃には本降り・・・。先日雨の中走っても良い事無いと感じたばかりだったのに。

雨の土曜日に練習をした際に泥はねで汚れたジャージを洗濯するのが大変だったからなるべくスピードを出さないように帰宅して、まずは自転車を軽く洗い流してから濡れたままガレージに突っ込み、濡れたジャージを脱いで背中を見たら・・・。

前回よりも激しく汚れてるし。

と言う事で急いで洗剤を付けて、手揉み洗いをして洗濯機の中で着け置き。会社から帰宅後に洗濯機を回して干す時に確認したらバッチリ綺麗になって居たので一安心。前回は汚れた後に乾いてしまったからたちが悪かったけど、今回は早めの処理で綺麗になった。

そんな訳で練習は無し。と言う事で練習時間を買い物の時間にして水槽関連の買い物。餌と海水の素を購入して帰宅。水が汚れるとイソギンチャクの元気が一気に無くなるので、水槽が安定するまでは頻繁に水変えが必要で、海水の素も大量に必要になってくるから経費がかさむわぁ。

自転車もお金がかかるけど、水槽もお金がかかります・・・。

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それでもって、先日の境川チャレンジバンクの写真をアップしたので、参加した方で気に入った写真が有ったらダウンロードして行ってください。

境川チャレンジバンク写真

それとツイッターやFacebookでアナウンスしていた12月29日に開催しますロードバイク自転車コーナリング練習会ですが今年も開催する事になりました。参加料は無料です。昼食はありませんので各自で用意して参加してください。

詳しくはForzi:kのFacebookページを確認してください。
Forzi:k山梨Facebook

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チャレンジバンク

練習

■　２０１２年１２月１６日　１時間０４分

悪天候などで3カ月ぶりの境川自転車競技場練習会。

8時半に自宅を出ようと準備をしていたけど、なんだかんだで出発が遅くなってしまい到着したのは9時丁度位。急いだのとは裏腹に、バンクの南側が霜で凍ってしまい走れないそうな・・・。それでもこの日はここ最近にして珍しく暖かくて、普段の冬装備では暑く感じる位の陽気。だから少しまてば溶けるでしょうと言う事で集まった自転車仲間たちと話をしながら時間をつぶす。

10時になると凍って居た所が濡れては居るけど走れる状況になったので練習開始。

とりあえずウインドブレークジャージを着て走ったけど10分走ってすぐに脱いだ。久しぶりのバンクを30分間じっくり重めのギアで走り少しずつペースを上げて行く。ローラー見たいな感覚だけど実際に風を受けたりしながら集中して走れるのは色々と気付く事が多くてバンクでの練習は今後の練習の為にもとても役立つ。

L2→L3→L4と上げて行って30分経った所で1回目の練習が終了。

競輪選手の練習とバトンタッチして競輪選手の練習を見る。僕がメインにやってる長距離種目とは違って短距離種目の練習はひたすら短い時間で出し切る練習の反復。それも凄いスピード・・・。やっぱりプロ選手は違うなぁと感心しきり。

次はバンクを5周するチームパチュート。メンバーはフォルジークの僕とだい子鈴木君とワタル（ボーマ雨宮から昇格？）に長野から参加してくれたタケイさんの4名。5周を4人で走るので、僕→ワタル→だい子鈴木君→タケイさん→僕と先頭を引く。

結果から書くとCMMチームに負けてしまい2位。競技に集中せずに4キロのチームTTと同じ感覚で入ってしまい入りのペース配分をミスった。2キロだから第1走者の僕がもっと強く牽引しなければダメだったのに・・・。タケイさんは4周目を引いて離脱しゴールへは3名。ゴールのコンビネーションも上手くいかずにダメだった。ゴールのコンビネーションは一度も成功した事無いか・・・。

その後バイクペーサーで時速60キロの苦しさを味わい。最後に競輪をやってお終い。

競輪は特に展開も無く、先頭を引いていたアッシーさんから300mで発射されたすがっちさんの後ろから絶妙なアシストを受け150mからかけた僕が1着。誰でも勝てますよね〜って展開で僕が先着して気まずい位。

暖かかったし久しぶりのバンクは楽しかった。

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