朝練習2日目
朝練習
■ ２０１１年１２月０８日 ４０キロ。
本日も朝練習へ。夕方から雨予報の為か昨日と打って変って暖かい。
だい子鈴木君・白川さんと僕の3名でスタート。松本さんは週末にJCRC最終戦を控えているためお休み。練習中もずっと4℃くらいをキープして居てくれたので、身体的にはとてもイイコンディションで走れたみたい。
| Time | Av速度 | AvBpm | AvRpm | |
|---|---|---|---|---|
| アップ | 06:35.4 | 36.6km | 139bpm | 88rpm |
| 1Lap | 06:25.0 | 37.7km | 144bpm | 88rpm |
| 2Lap | 06:13.0 | 38.9km | 152bpm | 89rpm |
| 3Lap | 06:16.0 | 38.6km | 144bpm | 87rpm |
| 4Lap | 06:07.0 | 39.4km | 149bpm | 90rpm |
| 5Lap | 06:06.0 | 39.6km | 151bpm | 91rpm |
| 6Lap | 06:07.0 | 39.4km | 149bpm | 90rpm |
| 7Lap | 06:16.0 | 38.7km | 152bpm | 91rpm |
序盤はスピードメーターを見ながらペースをコントロールして走ったけど、後半は2人の調子を見つつペースを崩さない様にリズムで走るイメージ。結局後半は、前日とあまり変わらないペースで走れたかな？最終ラップは車が来るタイミングでUターン時にロスが出ちゃった為タイムが悪いけど負荷的には一番キツカッタかも。
寒さが増して来てから、ラップタイム自体は遅くなってしまっているけど、水曜と木曜のラップタイムの差が少なくなって来ている傾向。そして、1本1本のタイムが安定してきている。これはローテーションが上手くなってるからだと思う。
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