L4を20分とかできる人尊敬します。

ローラー

■　２０１２年２月２９日　４０キロ。

5時起床。

外を見ると、霙らしき物がチラチラ・・・。路面が濡れていなかったら朝練コースへ行こうと思っていたけどガッツリ濡れていたので、とりあえずいつものように朝ごはんを食べ久しぶりにローラー練。

	タイム	ワット	心拍	ケイデンス
アップ	10:04.56	158w	130bpm	83rpm
L3	20:00.91	204w	170bpm	91rpm
レスト	10:03.00	156w	145bpm	85rpm
L3	20:03.00	197w	150bpm	77rpm
レスト	10:08.00	97w	123bpm	63rpm
L2	20:05.00	182w	144bpm	84rpm
Total	1:32:57	181w	147bpm	82rpm

レーパンと心拍センサーだけ付けて自転車にまたがりまずは10分間アップ。しかしアップが終わった頃、あまりの暑さに耐えきれず扇風機を引っ張り出して来てセット。

そしてサイコンのラップボタンを押してL4開始！。230wを切らないようにサイコンを見ながらぐんぐん回して・・・「あー！キツイ。何分経過したかな？」とサイコンを見ると。時間が止まってた・・・。

ラップボタンではなくストップボタンを押してしまったみたい。

再度スタートボタンを押して、そこからは心も切れてしまったのでL3に切り替え。200wを下回らないようにサイコンを見ながら一定ペースで坦々と20分。レストを10分挟んで2回目のL3へ。本当は心を入れ替えてL4をするつもりだったのだけど、開始2分ほどでチーン。

僕の弱い心はあっとい間に折れてL3を20分に・・・。

ローラーに慣れないからなのか？それともただ単に忍耐力がないからなのか分からないけど、L4なんてできる気がしない。L3でも十分キツイし、1回目よりも心拍も上がってこなくなり、ケイデンスも回せず踏み気味のペダリングになってしまった。普段の練習で注意している事が全くできないありさま。

本当はここで終わりのつもりだった。

「10分レストしてシャワーを浴びよう」と思っていたけど、楽に回していたら何となく気持ちが前向きになって来て、L2でも良いからもう少し回そうと言う気持ちになり、テレビを見ながら20分。

あとは脚と心拍が落ち着くまでダウンを数分しておしまい。

ローラーを終えて、窓から外を見たら起きた時とは打って変わって銀世界化・・・。すでに10cmほど積もって居たので、急いで会社へ行く準備をして少し余裕を持って出発。会社までは4キロしか離れてないけど、あちこちでスタックしていたり事故を起こして居たりして大渋滞。普段使わないような裏道を抜けて出社。

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