夜練習■ ２０１２年８月１６日 １時間５６分同僚と夜練習。本日の練習テーマは低ケイデンス。ここら辺で一度自分のペダリングについて見直す機会を作る。良く雑誌などで「ケイデンスは90rpmを目指そう」などと書いてあることがあるけど、ケイデンスを高くキ…

合同練習3日目■ ２０１２年８月１４日 ２時間１６分7時半に合宿所集合の予定だったけど、朝から雨。前日に雨天中止とのメールが来ていたので2度寝。11時頃までグダグダしていたら、白川さんからツイッターで、もう雨も止んで路面もドライだ。と教えてもらい…

合同練習2日目■ ２０１２年８月１３日 ５時間４０分本日は合同練習２日目。１日目終わりで近藤君から「TTの練習がしたい」と言うリクエストがあったので、穴山の農道コースへ行ってTT練習をした後に小淵沢から登り始めて八ヶ岳高原ラインをはしり清里方面へ…

合同練習1日目■ ２０１２年８月１２日 今月の初め頃になるしまフレンドJPTの高橋君から「山梨でなるしま合宿をしたい」と連絡があった。練習コースや練習メニューを考えてほしいと言う事だったので、メールなどをやり取りしながら3日間の練習コースを考えた…

回復■ ２０１２年８月１０日 ３５分通勤で回復走だけ。お盆休みの練習をしっかり上げたいので回復に努める。連休だからと言うよりは、週末に強度の高い練習をする。もしくはレースに参戦する。などの事を考慮しても金曜日は回復日とした方が良いな〜。 ブロ…

夜練習■ ２０１２年８月０９日 １時間４５分調子悪かった同僚のEdge500が復活。トレーニングログを保存するメモリがいっぱいになってしまって記録ができなかっただけみたい。過去のログを消去したら直ったそうだ。よかったよかった。そんな訳で気分よくスタ…

夜練習■ ２０１２年８月０８日 １時間４６分同僚のEdge500がなんか調子悪くて各数値は表示するけどトレーニングデータとして残らないみたい。そんな感じで練習のテンションもダウンしていたけど、夜練へ。今日は日中から比較的涼しくて気持ちが良い。練習日…

夜練習■ ２０１２年８月０７日 ２時間０４分同僚と夜練習。先週・先々週と2週連続で疲労を貯めるような練習内容だったので。今週は少し抑える週とする。お盆休みに東京から友達が走りに来たりするので、そこでしっかりと走れるようにと言う事も重なって良い…

チーム練習■ ２０１２年８月０５日 ５時間５５分7時スプリングウインド230集合でチーム練習。昨日の疲れを引きずりつつゆっくりとスプリングウインド230に着くと、だい子鈴木君が待っていたので少し話をしながら待つ。どうも本日は2名だけっぽいので「スバル…

チーム練習■ ２０１２年８月０４日 ５時間４３分7時スプリングウインド230集合でチーム練習。前日までの疲れを引きずりつつゆっくりアップをしながらスプリングウインド230に着くと、だい子鈴木君とボーマ雨宮君が待っていて、少ししてタクちゃんも来て本日…

夜練習■ ２０１２年８月０３日 １時間５６分同僚と夜練習。本日もL3ペースで坦々とテンポ練。本日の同僚は特にキツそうな表情も見せずしっかりと付いて来るので、僕も後ろを気にせず自分のペースで行く。少し疲れていて下り区間のワットが下がり気味だったけ…

夜練習■ ２０１２年８月０２日 １時間５４分15時頃に凄い豪雨と雷で「どうなる事やら・・・」と思った夜練も18時のスタート時には完全ドライ。あれだけ降った雨は何処へやら。同僚とスタート。本日もスタート前に「100wで行こうョ」と弱気な同僚に「気合いを…

夜練習■ ２０１２年８月０１日 １時間３７分同僚と夜練習。雲行きが怪しく牧丘方面では雨に降られるかな？と思ったけど雨には降られず。でも風が強かった・・・。同僚が「最近疲れている」とアピールして来たので、少し落とし気味で行くかな？と思ったけど、…

夜練習■ ２０１２年７月３１日 １時間３８分同僚と夜練習へ。昨日は休脚したので回復し脚が軽い感じだけど右足の脹脛に少しコリを感じる。なのでなるべくハムストリングスを使ってペダリングするように心掛けて行く。あとはダンシングを織り交ぜて行くと楽な…

チーム練習■ ２０１２年７月２９日 ５時間０３分7時スプリングウインド230集合でチーム練習。しかし、大学学連レースや高校生はインターハイだったりで僕一人。「一人で走ってもなぁ〜」と思いつつ平和通を南下し、ふとファストレーンレーシング（FLR）チー…

チーム練習■ ２０１２年７月２８日 ５時間２５分7時スプリングウインド230集合でチーム練習。本日は一人かな？と思って待っていたらタクちゃんが来たので本日は2名でスタート。300号から本栖湖方面へ行く事を告げてLSD。タクちゃんは仕事の為に六郷町の辺り…

夜練習■ ２０１２年７月２６日 １時間５６分同僚と夜練習。15時頃に激しい雷とともに凄い雨が降ったけど、すぐに止んでしまい路面もドライ。多少涼しくなるかな？なんて思っていたけど蒸し暑くなっただけだった。スタート前から「3日連続で頑張ったからなぁ…

夜練習■ ２０１２年７月２５日 １時間５５分同僚と夜練習。いつもの通りL3練。どうやら僕がL3下位で走ると付き位置の同僚はL3上〜L4練位の強度になるそうな。それを毎日1時間弱かぁ・・・。疲れちゃうね(笑)。先日同様に僕はアウター固定で坂のキツイ区間で…

夜練習■ ２０１２年７月２４日 １時間５８分同僚と夜練習へ。本日もL3メインの坦々走。しかし昨日とは若干気分を変えてアウターギア縛り。登りポイントはL4率が高くなってしまったけど、その辺りはリズム重視であまり気にせず。同僚と別れてから僕は一人で太…

夜練習■ ２０１２年７月２３日 １時間２１分週末はあまり乗れなかったのも有って筋肉的な疲れは少ないが、最近少し寝不足気味。同僚といつものようにスタート。夕立が来る予報だったので途中降られるカモ？という覚悟をしていく。向かい風が強いので坂で上が…

チームTT練習■ ２０１２年７月２２日 １時間５４分イナーメのまこっちに誘われ今年の5ステージ鈴鹿へイナーメの一員として出場する事になった。一昨年はシナジーの一員として参戦させていただいた事が有るレース。その時は5ステージ目で落車によりリタイアと…

OFF■ ２０１２年７月２１日 朝起きて外を見ると雨。TT練習をしようと思いTTバイクを用意しておいたのだけど、断念して2度寝。その後もチョコチョコ起きては外を確認するものの路面が濡れているので練習は諦める。午後からは、予定が有ったので予定を済ませて…

OFF■ ２０１２年７月２０日 午後から激しい雨が降り、1日雨なので練習はお休み。もともとこの日は予定が有り夜練習はできない日だったので、雨で良かったカモ。 ブログランキング！ぽっちと応援宜しくお願いします！

夜練習■ ２０１２年７月１９日 １時間３５分同僚と夜練習。本日は2人で夜練コースへ。本日もL3ペースの積み上げ。調子が良いのでL3.5〜3.8位のちょっと上げ気味で。夜練コースを消化した所で、疲れてしまい本日は太良峠〜フルーツ公園ルートをパス。 全体Avg…

夜練習■ ２０１２年７月１８日 ５９分本日は同僚と別メニュー。と言うか僕がスプリングウインド230へ用事が有ってお店に行かなければならないので僕はスプリングウインド230へ。同僚はいつもの通り夜練習へ。スプリングウインド230まではテンポ位で行くけど…

夜練習■ ２０１２年７月１７日 １時間５４分つかの間の休みを経て日常へ。同僚と夜練習へスタート。本日もコツコツとL3の積み上げ。いつもと同じなので特に書く事もないけど、上り坂は5分強位のL4ペース。 御坂バイパス 5分16秒 233/225w 79rpm 農道 12分28…

チーム練習■ ２０１２年７月１５日 ２時間５４分7時スプリングウインド集合でチーム練習。集合場所へ行くと、だい子鈴木君が待っていて程なく久しぶりのタクちゃんが来て本日は3名。タクちゃんが途中離脱するのと、僕も10時頃には帰宅しなければならないので…

チーム練習■ ２０１２年７月１４日 ５時間００分7時スプリングウインド230集合でチーム練習。集合場所に着くとだい子鈴木君が待っていて2人で世間話をしながら時間まで待つが、本日は他に来そうもないので2人でスタート。本日のコースは、140号を鰍沢方面に…

夜練習■ ２０１２年７月１７日 １時間５５分同僚と夜練習へスタート。コツコツとL3の積み上げ。脚の調子が良く比較的速め。 御坂バイパス 5分00秒 261/260w 75rpm 農道 11分45秒 249/234w 82rpm 塩山フルーツライン登り 5分22秒 289/287w 66rpm 塩山フルーツ…

夜練習■ ２０１２年７月１１日 １時間５２分同僚と夜練習へスタート。本日もL3練でベース作り。御坂バイパスと塩山フルーツラインの登りは少し上げ気味でL4走。御坂バイパスは千切れずに付いて来た同僚も、塩山フルーツラインでは若干千切れ気味。280w位まで…