夜練習■ ２０１２年１０月１２日 １時間４６分同僚と夜練習。L2レベルで軽め。寒いと思ってウインドベストを着てスタートしたけどすぐに暑くなってチャックを7割空けて走る。ちょっと風邪気味で喉が痛い。 全体Avg 159/137w 81rpm 26.5km ブログランキング！…

夜練習■ ２０１２年１０月１０日 １時間４３分同僚と夜練習。「200w上限で」と伝えて僕は後ろから監視しながら追走。途中の農道でチームスプラッシュのチーム員で先日のグランフォンド八ヶ岳でもお手伝いに来ていただいたミキさんを追い抜き、少しの区間おし…

夜練習■ ２０１２年１０月０９日 １時間４１分同僚と夜練習。200w〜230w付近で走ってL3練。ジワジワとテンポ走で走っても汗が気にならない位の気温になって来た。家に着いてもヘルメットもジャージも汗まみれになってる事は無く、自宅に着いてからジワジワと…

巡回スタッフ■ ２０１２年１０月０７日 ６時間０７分5時に笛吹市役所集合でグランフォンド八ヶ岳のお手伝いへ。今回もコルサ山梨の岩波さんに乗せてっていただく。いつもありがとうございます。会場に着いたもののまず駐車場がどこか分からず迷子。スタッフ…

夜練習■ ２０１２年１０月０３日 １時間４７分同僚と夜練習。あまり無理のない程度で軽く。メーターはあまり見ないで走ったけど、登りはついつい240w位まで上がってしまうから、登りだけ200w位に抑えながら坦々と。先週はなんだかとても寒かったから、今週は…

夜練習■ ２０１２年１０月０２日 １時間４０分同僚と夜練習。「200wで・・・スタートして良いよっ」と半ば強引に・・・。僕はその後ろを5mほど空けて走る。僕のワット的に170〜180w位だったからちゃんと200w近辺で走っているようだ。しかし登りになるとガツ…

夜練習■ ２０１２年１０月０１日 １時間４９分同僚と夜練習。本日は久しぶりに後ろから同僚の走りを見ようと思って、L3で前を走ってもらう。僕はその後ろを坦々とL2位。同僚のL3は210w位だから、同僚よりも体重が軽くてFTPの高い僕はドラフティングに入らな…

チーム練習■ ２０１２年９月３０日 ３時間２５分昨日同様に8時にスプリングウインド集合でチーム練習。自宅を出るのが少し遅くなってしまったためペースを上げ気味でスプリングウインドへ。ギリギリ8時に到着するとだい子鈴木君が待っていた。そして少し話を…

チーム練習■ ２０１２年９月２９日 ４時間５１分8時スプリングウインド230集合でチーム練習。少し余裕を持って自宅を出発。ゆっくり走って5分前に到着。すでにだい子鈴木君が待っていた。時間まで雑談しつつ待ち他に来そうも無いので2人で出発。2人だから少…

夜練習■ ２０１２年９月２８日 １時間５２分同僚は用事があるということでアップだけ一緒にしてそこから別ルートへ。僕はいつものルートを淡々とL2でゆっくり走る。農道をテクテク楽に走っていたら、途中で後ろから一人のロード乗りの方が追いついてきた。僕…

夜練習■ ２０１２年９月２６日 １時間４０分同僚は用事があるので途中離脱するとの事でアップだけ一緒に行って御坂バイパスに入った所で別れる。僕は一人でいつもの練習コースへ。基本的にはL3ペースだけど、どうしてもL3を維持って感じでは無く無理のない程…

夜練習■ ２０１２年９月２５日 １時間４４分同僚と夜練習。昨日も練習ができなかったので２日ぶりの自転車。明日は朝練の予定だけど、練習不足なのでL3で練習。とは言え疲れを翌日に残しても折角の朝練が勿体ないからTSSは90程度を目標に。僕のFTPだとL3は20…

練習■ ２０１２年０９月２３日 午後から用事が出来たので朝に少しだけ。本当は7時に自宅を出て9時まで2時間練習するつもりだったのだけど、なんだかグダグダしてしまい出発が30分遅れた。そんな事もあって、短時間で強度高めの練習をする。甘利山ヒルクライ…

夜練習■ ２０１２年９月２１日 １時間４２分夜練習へ。本日は一人でスタート。本日もL3練だけど無理のない程度に軽く。 御坂バイパス 5分55秒 232/229w 69rpm 農道 12分43秒 217/207w 80rpm 塩山フルーツライン登り 6分07秒 253/250w 65rpm 塩山フルーツライ…

LSD■ ２０１２年９月１５日 ２時間１９分7時スプリングウインド集合とアナウンスをかけていたけど、だい子鈴木君は帰省中だし明日は山梨県民体育大会があったりするので予想した通り1人。アナウンスした通り、3時間ほど軽めで行く事にする。最初の1時間はL1…

夜練習■ ２０１２年９月１３日 １時間４２分本日は同僚と夜練習。昨日同様に基本L2ペースで登り区間はL3ペース。勝沼フルーツラインの登りは同僚にベストタイムを更新させるべくペースメイク。L4位で入って最後はラストスパートって感じで徐々にペースを上げ…

夜練習■ ２０１２年９月１２日 １時間４３分同僚は練習お休みと言う事で一人でスタート。もうスタートする18時頃にはライト点灯が必要な位にあたりは暗い。朝練の疲れもあるし翌日も朝練があるし軽い感じで坦々と。ペース的にはL2位で、登り区間はL3って感じ…

チーム練習■ ２０１２年９月０９日 ２時間５６分7時スプリングウインド集合でチーム練習。家を出なければならない頃になって腹痛が・・・。10分遅れて自宅を出発し、若干疲労を感じる脚に鞭打ってスプリングウインド230へ。「200wで走るのがしんどいなぁ」と…

チーム練習■ ２０１２年９月０８日 ４時間３７分7時スプリングウインド集合でチーム練習。脚は調子良くて自然とペースが良く自宅から10キロ離れたスプリングウインドまで19分ソコソコで到着。最速かも？。本日のメンバーは、だい子鈴木君とピナ雨宮君と白川…

練習■ ２０１２年９月０７日 １時間０４分同僚は練習おやすみ。一人でトコトコとスタートして勝沼まで行った所でフルーツラインへは行かず日川高校方面に下って帰宅。勝沼まではL3走をして、勝沼から自宅までは回復走。TSSを60位に抑えて週末の練習に備えと…

夜練習■ ２０１２年９月０５日 １時間４２分同僚と夜練習。昨日同様に疲れを貯め過ぎないようにLSDペース。朝練のTSSと夜練合わせて150TSS位になるのが望ましい。でもすでに朝練で90TSS以上稼いでしまっているからちょっとオーバーしそう。ペース的には登り…

夜練習■ ２０１２年９月０４日 １時間４２分同僚と夜練習。翌日の朝練習に備えてL2〜L3位でLSD練。ワットで言うと150w〜200w位なので昨日の負荷からすると50wダウン位かな？。50w落としただけで相当楽なペースになるから不思議。翌日の朝練の事を考えながら…

夜練習■ ２０１２年９月０３日 １時間５７分同僚と夜練習。鈴鹿が終わって1週間のんびりライドしただけだったので本日から少しスイッチを入れて練習して行く。次のレースは9月の山梨県民体育大会と甘利山ヒルクライム位だから実質今年はもうOFFモード。今年…

走行会■ ２０１２年９月０２日 僕がお世話になっている自転車屋さん（スプリングウインド230）つながりで知り合ったKIIcraft（ケイアイアイクラフト）と言う自転車ツーリングチームの結成10周年記念ツーリングに参加させてもらった。僕が自転車を始めて、一…

練習■ ２０１２年９月０１日 ４時間０１分7時スプリングウインド集合でチーム練習の予定だったけど、久しぶりに誰も来ないので一人で気ままに走る事にした。140号を南下して新52号を北上し、韮崎から増富ラジウムラインを走って穂坂道を韮崎インター方面に行…

夜練習■ ２０１２年８月２９日 ４３分何となく気分が乗らないので同僚との夜練習はパスしてスプリングウインド230へ。5ステージ鈴鹿の報告も兼ねて軽い感じでサイクリング。お店に着くと、久しぶりな顔が。ちょっと太ったごっちゃんが居たので少し話をして近…

夜練習■ ２０１２年８月２８日 １時間１３分昨日は疲れてしまって自転車も組まずに寝てしまい、朝やろうと思って起きたもののグダグダしてしまい結局ホイールをはめて出社しただけ。昼休みにスプロケを変えたりヘッドライトを付けたりしようと思っていたのだ…

回復走■ ２０１２年８月２２日 １時間８分いよいよ鈴鹿って感じ。調子も良いし体調も良い。あとは疲労を抜くだけ。それと自転車もトラブルが無いように準備しなくちゃ。って事で回復走を兼ねて仕事終わりでスプリングウインド230へ。おやじさんにチェーンを…

夜練習■ ２０１２年８月２０日 １時間５９分同僚と夜練習。同僚が使っていた以前壊れたEdge500が直ったらしい。と言う事で同僚はEdge500を2個装備してスタート(笑)。調子悪くなる原因はメモリー内のデータ蓄積し過ぎによるものだったらしい。記録ファイルを…

練習■ ２０１２年８月１９日 ５時間４９分2日間自転車の練習を休んでしまったので、本日はなるべく長い時間乗って置きたい。しかしチームメンバーはみんな遠征などで居ないので、どうしようかな？と思案していたところ、Facebookの中で中学校の同級生だった…