ローラー練■ ２０１１年８月２５日 ２５キロ。朝から降っていた雨は昼過ぎまで降り続け、夕方頃上がった。路面がドライになったので、帰宅してから夜練習に行こうと思っていたが、帰宅する頃に雨が降り始めたのでシブシブローラー練。部屋のクーラーを最大に…

練習■ ２０１１年８月２３日 ７５キロ。大きな変更は無いけど、BBセンター→サドルを730mmに変えてみた。インテグラルシートポストが少し短くし過ぎた感じになってダサいな・・・。ついでに、ハンドルも5mmスペーサーをステムの下に入れてアップ。乗った感じ…

練習■ ２０１１年８月２０日 ３０キロ。6時に起きて外を見ると、雨は降っていないけど路面はウエット。乾くまで少し寝よう・・・と思い2度寝、8時に再び起きてみると、ザーザー降りの雨・・・。ダメだこりゃ・・・って事で3度寝。次に起きたらもうお昼を過ぎ…

練習■ ２０１１年８月１８日 ７５キロ。本当は、朝早く起きて鳥坂峠でソリア練と思っていたけど、5時半の目覚ましで起きて、目覚ましを止め躊躇せずに寝た・・・。朝は弱くてダメだなぁ。 お盆休み中は、高橋君から色々と練習の方法を教えてもらう事ができた…

練習■ ２０１１年８月１６日 １１０キロ。前日にだい子鈴木君経由で甲府工業高校の先生にお願いしてもらい、山梨の高校生＆大学生の西湖合宿へ僕と高橋君とGTCの長田さんの3名で混ぜてもらう。朝7時に高橋君にピックアップしてもらって西湖へ行く予定が、車…

練習■ ２０１１年８月１５日 １１０キロ。本日は回復走。前日にツイッターで一緒に回復走行ってくれる人を募集。八ヶ岳ツーリングの時にお店で久しぶりに会ったリエちゃんが行ってくれると言うので、9時にスプリングウインドに集合して軽い感じで出発。目的…

練習■ ２０１１年８月１４日 １６０キロ。7時スプリングウインド集合でチーム練習だったけど、フォルジークメンバーは、だい子鈴木君と僕だけ。東京から山梨に来ている高橋君が参加してくれたので3名で出発。穴山周回コースまで最短路で行き、8キロの周回コ…

練習■ ２０１１年８月１３日 ２１４キロ。本日は白川さん主催の八ヶ岳ツーリング。6時半スプリングウインドに行き、だい子鈴木君とナルシマ高橋君の2名と合流し開国橋近くのセブンイレブンへ。7時に開国橋のセブンイレブンに到着すると、数名の参加者が集ま…

練習■ ２０１１年８月１２日 ３８キロ。1人だし、翌日は200キロオーバーのツーリングになりそうだし、回復走をして置く事にする。とりあえず、スプリングウインド２３０へ行ってお茶をごちそうしてもらい、少し話をしてから出発。農道をぐるっと回るルートを…

練習■ ２０１１年８月１１日 ５５キロ。相変わらず特に変更点は無いけど。練習前に写真を撮るのが日課になってしまったようだ。 アップ 9分26秒 110bpm まぁ相変わらず脚の調子が良くないので、アップもじっくりゆっくり、自然と・・・。 御坂バイパス 5分50…

OFF■ ２０１１年８月０９日 ２０キロ。4時頃から激しい雷と雨。丁度18時頃に雨は止んだけど、山の方はまだ降ってる可能性が有るし、雷が怖いし・・・。と言う事で帰宅。帰宅後、濡れた路面で汚れた自転車を洗車して、ついでに雨で濡れたマンションの廊下をデ…

練習■ ２０１１年８月０７日 １３５キロ。イナーメのまこっちに誘われて房総でチームTT練習。急いでFELT・DAを用意して千葉県房総へ向け朝3時半に出発し6時ごろ到着。準備をして7時スタート。今回の参加者は、イナーメからまこっち・橋本さん。FLRから増田さ…

練習■ ２０１１年８月０６日 １３０キロ。7時スタートでチーム練習。僕と雨宮君。そして白川さんの3名で三珠周回練。 自宅→三珠 UP1 25分12秒 13キロ。 心拍130程度に抑えて。 三珠周回1周目 UP2 31分19秒 17キロ Av32.5Km 140bpm 先頭固定で坦々と。 三珠周…

練習■ ２０１１年８月０４日 ３０キロ。夜練習。天気が怪しいけど出発。御坂バイパスを登った所で、雨がポツポツ肌に当たるようになって来て、農道を5キロほど進んだ所で、霧雨に・・・。「まぁこれ位なら・・・」と思って進むと中央道のガード下辺りで本降…

練習■ ２０１１年８月０２日 ７０キロ。17時頃から雨が降り始め、すぐに雨は上がったものの路面はウエット。天気も怪しいなぁ。 でも走れない状況で無い限り練習へ行こう。途中で雨脚が強くなったらショートカットして帰れば良いし・・・。本日の仕様。特に…

練習■ ２０１１年８月０１日 ５５キロ。サドルをスクラッチ→ナゴに変更。結果から言うと、まったく違和感なし。土曜日に練習後の洗車時に突然思い立って取り付けたナゴナックサドル。そんな事スッカリ忘れて月曜日の朝に出勤し、会社に駐車して置いた自分の…

練習■ ２０１１年７月３０日 １２５キロ。4時起床。前日は練習が終わって、お風呂・ご飯を終わらせて21時に就寝。そのおかげもあって眼覚めバッチリ！カーテンを開けて外を見ると、4時時点では暗くてよく分からず・・・。「日が短くなったなぁ」とか思いなが…

練習■ ２０１１年７月２６日 ８０キロ。本日もVXRS・WSで。昨日書いた通り、サドルが5mmほどUP。Parisに乗っていた時もそうだったけど、その日の調子によってサドルの高さが変わる事は良くあって、今回ParisからVXRS・WSに乗り換える時には念入りにサドルの…

練習■ ２０１１年７月２５日 ５０キロ。変わった所は無いけど、本日もVXRS・WSで。Edge800位なら大きさはあまり気にならないかな？。ちなみにタイヤは、フロントにポディウムでリアにスプリンター。狙いは、空気抵抗の低減を狙ってフロント20C。リアは走行抵…

練習■ ２０１１年７月２３日 ２００キロ。4時起床。しかし30分ほどグダグダしてしまい、そこから朝食を摂って着替えたり日焼け止めを塗ったりして5時15分頃自宅を出発。本日の補給は、どら焼き2つと大福1つ。あとアスリート梅なるものを5〜6個詰めて。アスリ…

練習■ ２０１１年７月２２日 ５０キロ。GARMIN Edge800を夜練で使って見る。本日もVXRS・WSで。同僚はアップが終わるまで一緒に走って離脱。1人で夜練コースへ。まだ筋肉痛が残っているので強度は少し落とし気味で、心拍と速度を見ながら坦々と登って行く。…

練習■ ２０１１年７月２１日 ２５キロ。筋肉痛が激しい。上半身もさることながら、ハムストリングスがヤバイ。なので、軽く回復走。VXRS・WSのヘッドが少しガクガクする感じがするので、ついでにスプリングウインド230へ行って調整してもらう。同僚も予備チ…

練習■ ２０１１年７月１８日 ８０キロ。先月は台風の影響で中止になってしまった境川自転車競技場練習会。今回は高校生の部活と30分交代で施設を利用させてもらう。ロードバイクでバンクを走れる月に1回の貴重な練習会なので、ある程度体調を整えて参加。脚…

練習■ ２０１１年７月１７日 １０キロ。前日の疲れが有るし、チーム練習は事前に休む予定で居たけど、早起きして涼しい時間に軽く走るか、元気が有れば白川さんに誘われた穴山周回練習に参加しようと思って居た所、案の定寝坊。目覚ましは激しく鳴っていたよ…

練習■ ２０１１年７月１６日 ２００キロ。チーム練習へは参加せず、たまには気分転換にと1人でロング。練習中いつもお世話になってる方々へのあいさつ回りもしたかったし。スピードメーターのスピードセンサーが壊れてるので、あらかじめルートラボでルート…

練習■ ２０１１年７月１５日 ５０キロ。同僚が居ないので1人で気ままなペースで疲労が残らない程度に。スピードメーターも相変わらず調子悪いのでペースも分からないし・・・。100%感覚に頼って、「これ位で走って置けばいいだろう」的な？。翌日は久しぶり…

練習■ ２０１１年７月１４日 ８０キロ。本日もTimeで。たまには左側の写真も・・・。本日も同僚と出発。9分半ほどアップして御坂の登りへ。この辺りからスピードセンサーの調子が悪くて、スピードの表示が乱れ始める。22キロ位で走れるリズムを取ってそれを…

練習■ ２０１１年７月１２日 ８０キロ。本日もTimeで。山の方の天気が怪しいなぁ・・・。 18時からいつものように夜練習。今週は回復の週と言う事で、同僚先頭で僕は後ろからヒラヒラ走る。ドラフティングの効果は絶大だなぁ。同僚と別れてからは1人で80キロ…

練習■ ２０１１年７月１１日 ５０キロ。18時から夜練習。空気が比較的冷たくて気持ちが良い感じで湿気も少ない。疲れを感じているので今週は回復週間とする。とか言ってある程度調子が出て来ると踏んでしまいそうだけど・・・。同僚は用事が有るので途中離脱…

練習■ ２０１１年７月１０日 １３０キロ。スプリングウインド230の定例走行会に参加。定例走行会は8時にスプリングウインド集合なので、5時に起きて朝練をして置く。しかし、30分寝坊してしまい5時30分起床。朝ごはんを食べたり準備をして6時半に自宅を出発…